jak się

tak, możesz spokojnie ćwiczyć bez odżywek. Na pierwszym miejscu zajmij sie odżywianiem, do tematu odżywek kiedyś tam wrócisz jak ogarniesz podstawy

Jeszcze jedno pytanie co do tej beta-alaniny: zaleca się ją brać przed tren. Czy działa pobudzająco jak inne pre-workout'y, np. kofeina? Bo ja nawet po jednej kawie nie mogę spać, więc stymulanty odpadają. Crea+beta-a ma być dobrym połączeniem, ale nie będzie problemu, jeśli b-a wezmę przed, a kretę po treningu?

na diecie mi nic nie idzie stoje i kropka nie da sie nic żer duzo za szybko spalam i dupa nie jestes świnią zeby na diecie przytyć musze coś wziąśc tylko co i jak :)

[...] koordynacji nerwowo-mieśniowej, czy ogólnie adaptacji wielu układów do wysiłków fizycznych tego rodzaju.) Osobiście na razie bym się ograniczył do kilku suplementów takich jak białko, gainer (ewentualnie ta kreatyna). Żadne inne nie będą na tym etapie potrzebne (co oczywiście nie znaczy ze nie możesz ich kupić - ale nie odniesiesz wielu [...]

skoro sie fatyguje i tu pytam to prosze o konkrety jak nie potraficie udzielic odpowiedzi to tu nie wchodzcie i nie piszcie glupot...........ciekawe lamerzy czy jakbyscie zamierzali grac na pianinie albo innym syfie to wiedzielibyscie co to nuty.......czekam na odp kogos rozsadnego

pierwsze to ty sie kolego zastanow czy te dawki sa odpowiednio do ciebie dobrane. a normalnym jest ze jak zaladujesz taka sama tygodniowa dawke krotkiego estru co mixa to na tym szybszym bedziesz czul wiekszy kopniak. dajac 100/dzien propa to moze byc ciezko z cisnieniem

sory troche sie wkurzylem bo jak codziennie ludzie zakladaja te same tematy ciagle jedne i te same to az cholera bierze ;p mono ? moze byc vitalmax ;] ja zaczalem od cell pumpa i powiem ze ok bylo =]

nie lam sie ja bym kupil w proszku ale to z olimpu tez jest ok gainer moze byc imho do brakow w diecie tak jak bialeczko

Krzychu ma racje bo SAA ino mądrej głowie służą . Co do środków to chyba jakas archeologia , po co sie w to bawic jak sa pewniejsze rzeczy .

lol ja sie nie pytam jak to brac czy co tylko co sadzicie o tych srodkach ograniczeni umyslowo jestescie?

Nie koniecznie całkowicie unikać. Jeśli masz dietę masową z dużą nadwyżką kaloryczną to dodatkowe kcal z węgli prostych będzie się odkładać a tego nie chcemy ;-) Jak nie łapiesz łatwo tłuszczu to spokojnie możesz sobie pozwolić.

http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html Suple na podstawie tego artykułu. Wydaje mi się to logiczne i jak najbardziej poprawne. Chciałbym tego spróbować. Mogę zmniejszyć dawkę potreningowego carbo do 30g, a resztę uzupełnić ryżem?

eta mzaczelm jak mailem 16 lat cyklowac mety ruskie sie zarlo omki dzis mam 30 cykluje nadal i jest git wszystko z glowa

zestaw OK mozesz dokupic np.sp80 lub jak zkonczy ci sie mass xxl to dokup go wiecej

[...] dobry kilogram odrzywki bialkowej whey pro. Ale co powiecie o tej odrzywce power mass hi-teca, jest warta zachodu czy nie, bo chcialem kupic albo to albo supermass tej firmy. Budowa ciala, niepamietam jak to sie po fachowemu nazywa ale moja budowa jest raczej normalna, mam 180 cm wrostu i ok 77kg wagi. Niejestem chudy ale tez niejestem gruby

[...] wynosić minimum 500kcal. Jedz o stałych porach do 2,5-3h - jeżeli jesteś w pracy to kup plaskitowe pojemniczki i noś w nich jedzenie. Przy nabieraniu masy wskazana jest jak najmniejsza aktywność fizyczna - tylko z drugiej strony można złapać dużo fatu ale chyba Tobie to nie grozi. Jezeli nna poczatku będzie Ci cieżko jeść takie posiłki [...]

Zobacz sobie do misiecznika KiF tam masz cały dział poświecony armwrestlingowi,i ćwiczenia rózne rózniste.A z tego co sie dowiedziałem od kolegi armwerstlera jak niejestes w bardzo ciezkiej kategorii to najwazniejsze przed ramie

Najważniejsze są bice i wewnętrzna część przedramienia. Odpowiednio silne przedramię to połowa sukcesu. Oczywiście bez odpowiedniej techniki się nie obejdzie. Jak ćwiczyć: masowo...

No właśnie tu jest pies pogrzebany.Dlatego pytam się o obóz bo do sekcji mam trochę km,a jezdzić będe mógł dopiero jak sobie prawko zrobię;/Dlatego chciałbym mieć już jakieś podstawy:)

wszyscy BB sa lysi wszedzie sie gola ja mam przedramiona zarosniete straasznie ale jakos nie widze zeby to golic codzienie masakra by to byla po 1 godz w lazience zeby to usunac jak ma cie laska pokochac to cie pokocha takiego jakim jestes ahha